睡觉为什么要用枕头？枕头的使用指导

枕头作为一种常用的助眠产品大家应该多少有些了解吧!很多人都在问睡觉为什么要用枕头?可能大家会认为问这种问题的人非常地油脂，枕头虽然可以帮助大家提高睡眠质量，但是与此同时它还会带来一些副作用。如果使用枕头的方法不正确的话就很容易产品其他方面的一些坏处。那么接下来小编就好好为大家介绍一下有关枕头方面的一些常识吧!睡觉为什么要用枕头?一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。睡觉不用枕头有什么坏处?睡觉不用枕头，坏处1、对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。睡觉不用枕头，坏处2、人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。睡觉不用枕头，坏处3、还有不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛，好像没睡醒一样!睡觉不用枕头，坏处4、枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。睡觉不用枕头，坏处5、为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的使用指导1、枕头的合理高度“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，北京医科大学教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但根据医学调查，健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以说枕头高度因人而议，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。2、枕头的合理硬度一般来度，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状;太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，仰卧时可以引起窒息的安全隐患。3、枕头透气性和弹性枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、竹炭、茶叶等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。依据医学调查，仰卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题。4、头枕的合理位置睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置这样是可以稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换睡姿造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕心材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不能前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。现在大家应该大致了解了有关枕头方面的一些讲究说法了吧!枕头虽然有助于大家的睡眠，但是这是在正确使用之后的影响，如果使用枕头不正确的话它还会给大家带来一些负面影响。现在的家纺市场上有很多种类型的枕头，当然了每种材质的枕头它们的作用是不同的，所以大家应该好好的去了解一下各种材质枕头的一些作用，以便于把它们使用在我们的生活之中。

枕头枕芯神什么材质好？

导语：一个完整的枕头，包括枕芯和枕套两个部分，为了能够保证枕芯循环使用，并保证它的整洁性，很多家庭都会利用枕套来保护它。很多用户的颈椎会由于枕芯的选购不当而被损伤，尤其是很多小孩子，孩童年代的颈椎处于生长发育的阶段，所以对于枕芯的要求更是严谨。市面上有很多不同的枕头枕芯，那么有哪些枕头枕芯比较好呢?下面来看小编介绍。化纤枕：便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。羽绒枕：好用但不便清洗羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。荞麦枕：存在自有道理用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。乳胶枕：除了价格都好由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。记忆枕：最舒适的枕头记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。决明子保健枕头：效果看自己外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。什么枕头好，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。枕芯是床上用品之一，是枕头的主要部分。市面上常见的枕芯有很多种，人们熟悉的就是记忆枕或者是太空枕了吧。上述中小编为大家介绍了枕头枕芯什么材料的好，相信用户们在看过之后都会对枕头枕芯有一定的了解。选购了一个好的枕芯之后，好的保养也是非常有必要的，用户们一定要保持枕芯的整洁和干净哦。希望小编的文章能够帮助到大家。