枕头的高度多少合适？

发布时间：2024-11-14

有些人为了更好的睡眠质量，花了大价钱买了一张柔软舒适的床，可是在起床的时候却发现还是打不起精神来，有时候还会感觉腰酸背痛，肩部难受。导致这个问题出现的直接原因就是枕头高度不合适。枕头高度不合适的话，关系到的不仅仅是我们的睡眠质量，还有我们的健康。那枕头多高比较合适呢?

枕头的高度如何选择?

经过科学研究表明，人在躺卧的时候会压迫枕头，使得颈部与床有一个手掌的左右的空隙，这也是最为舒适的一个选择。购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。

仰卧打鼾者选择柔软的枕头：

有些人在平常的时候不会出现呼吸不通畅的问题，但睡觉的时候总会打鼾，这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸，这对肺部以及心脏有问题的人来说也是非常不好的。这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在10-15厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力。

侧卧感觉脖子疼，适当加高枕头：

侧卧虽然说是对健康最有利的一种睡眠方式，但侧卧时枕头高度不得当，可能会造成脖子疼痛的现象出现。喜欢侧卧睡觉的人，需要选择一个稍微加高的枕头，使得头部、颈部以及脊椎在一条水平线上，这样睡一晚起来就不会脖子疼了。

俯卧会落枕这选择薄枕头：

有些人在睡觉的时候还喜欢俯卧着谁，但俯卧会使得颈部与脊椎不在一条水平线上，这样起床的时候常常会有落枕的感觉。喜欢俯卧睡觉的人，最好选择一个比较薄的枕头，或者直接不用枕头，这样才不会出现落枕的现象，神经也不会有疼痛的感觉。

枕头选得好，睡眠质量才有保障，健康也才会有保障。选择枕头的时候也最好不要选择太硬的枕头，太硬的枕头会对脑部造成一定的压力，使神经感觉到压迫感;但是选择的枕头也不能太柔软，不然头部受不到弹力的作用，也会感觉不太舒服。购买的枕头也最好是要有品牌有保障的，不要选择黑心棉制成的枕头，不然对健康也会带来影响。