对于敏感性肌肤的人群来说，极度干燥的空气更有杀伤力，细腻的皮肤开始变得粗糙、甚至冒出痘痘。不光是女性，男人不热衷于护肤，但一样会感到不适。粗糙的肌肤让人显得憔悴，沙哑的喉咙更缺乏精力。忽视了空气问题，甚至可能引发咽炎。
看似事小，却因为这摆脱不掉的“不舒适”，破坏了心情，影响了工作。面对不善意的空气，难道一点办法都没有吗？你需要一台加湿器，解决所有干燥问题！
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冬季养生除了使用加湿器保持空气湿润，同样也需要外调内养，下面兔兔给你支支招儿，收好咯~
第一招：保持生活和工作场所空气湿润
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第二招：冬季健康饮食6大项
1.多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。
2.多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效。
3.多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味，以防加重秋燥症状。
4.宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。
5.燥是秋冬季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。
6.可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。
第三招：冬季睡眠有6“忌”
1.忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。
2.忌睡前饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
3.忌情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。
4.忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
5.忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，在卧室内使用加湿器可减少扬尘。
6.忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
第四招：冬季护肤多吃这6种水果
1.柑橘：柑橘性类吻合，它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
2.甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
3.荸荠：清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
4.石榴：石榴性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。
5.葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。
6.苹果：苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。
第五招：冬季预防手脚冰冷6个小妙招
1.睡前泡脚：睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，可以放入生姜、红花等其他中药材。
2.手脚按摩：经常对自己的手脚进行按摩，尤其是脚部的按摩，因为脚部有很多的穴位，关联着身体的各个机能，经常按摩可改善手脚冰凉现象。
3.饮食调理：温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
4.中药调理：中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
5.少食寒凉：冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。
6.加强锻炼：冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
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