枕头高低标准

枕头是人们睡觉的时候会用到的床上用品，如果睡觉的时候没有枕头，人们会觉得非常不习惯，也会觉得特别累。枕头有高有低，很多人都听说枕头不能太高，但太低了垫着又不舒服，所以就想要了解枕头高低标准，让自己能够睡上一个好觉。枕头高低标准1、仰卧时，人头放在枕头上，其压缩高度要为5-8厘米，如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量，可以压缩后用自己的拳头去量，成年人一拳高就差不多了。2、侧卧时，要能够根据男女的肩宽来定，男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适，女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适，这个高度也就是一侧的肩宽。枕头高度与人体关系购买合适高度的枕头，对于人颈部血液循环有积极的作用，颈部血液循环好，就能在大脑睡觉的过程中提供够多的氧气，人睡醒后精神更好，大脑更加清晰;如枕头高度过高，那么颈部会过于紧张，容易发生落枕情况，对颈部的骨骼生长形状也会改变;枕头过低则容易导致头部充血，导致脸肿、眼肿，出现打呼噜、张口呼吸的情况，对睡眠质量产生比较大的影响。枕头的硬度、温度也非常重要不能购买太硬的枕头，因为硬度大会导致枕压能力强，这样头部会感觉到很不舒服;如枕头太软，它的高度也无法保持适中，会导致颈部劳累，影响到睡眠质量。所以应该要购买柔软但是又有硬度的枕头，保证受力均匀，压力适中;同时要能确保枕头弹力合适，过强过小都不行，才不会给颈部肌肉带来损伤和危害，像市面上的气枕、弹簧枕都对健康不利。枕头的温度也要能把控清楚，一般人入睡后头部的温度维持在34摄氏度，枕头不能高于这个温度，夏季比较热的时候需要来帮助枕头降温，同时要能根据地区、季节等方面因素的影响，在不同季节用不同的枕头，保证它有合适的温度。枕头高低标准就给大家介绍到这里，透过这些内容大家也可以看出，看起来小小的枕头，其实蕴涵着无限的秘密，需要生活中人们多发掘、多留意，才能为自己选择一个好的枕头，睡上一个好觉，第二天有好的精神和精力去面对疾病。

枕头的高度多少合适？

有些人为了更好的睡眠质量，花了大价钱买了一张柔软舒适的床，可是在起床的时候却发现还是打不起精神来，有时候还会感觉腰酸背痛，肩部难受。导致这个问题出现的直接原因就是枕头高度不合适。枕头高度不合适的话，关系到的不仅仅是我们的睡眠质量，还有我们的健康。那枕头多高比较合适呢?枕头的高度如何选择?经过科学研究表明，人在躺卧的时候会压迫枕头，使得颈部与床有一个手掌的左右的空隙，这也是最为舒适的一个选择。购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。仰卧打鼾者选择柔软的枕头：有些人在平常的时候不会出现呼吸不通畅的问题，但睡觉的时候总会打鼾，这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸，这对肺部以及心脏有问题的人来说也是非常不好的。这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在10-15厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力。侧卧感觉脖子疼，适当加高枕头：侧卧虽然说是对健康最有利的一种睡眠方式，但侧卧时枕头高度不得当，可能会造成脖子疼痛的现象出现。喜欢侧卧睡觉的人，需要选择一个稍微加高的枕头，使得头部、颈部以及脊椎在一条水平线上，这样睡一晚起来就不会脖子疼了。俯卧会落枕这选择薄枕头：有些人在睡觉的时候还喜欢俯卧着谁，但俯卧会使得颈部与脊椎不在一条水平线上，这样起床的时候常常会有落枕的感觉。喜欢俯卧睡觉的人，最好选择一个比较薄的枕头，或者直接不用枕头，这样才不会出现落枕的现象，神经也不会有疼痛的感觉。枕头选得好，睡眠质量才有保障，健康也才会有保障。选择枕头的时候也最好不要选择太硬的枕头，太硬的枕头会对脑部造成一定的压力，使神经感觉到压迫感;但是选择的枕头也不能太柔软，不然头部受不到弹力的作用，也会感觉不太舒服。购买的枕头也最好是要有品牌有保障的，不要选择黑心棉制成的枕头，不然对健康也会带来影响。